在快节律的当代生涯中，脾胃健康显得尤为伏击。中医以为，“脾为后天之本”，细密的脾胃功能不仅能促进养分招揽，还能增强免疫力。今天，咱们为宇宙保举一说念浅易易作念的养生佳品——山药薏米粥，这说念粥不仅滋味幽香，何况具有健脾祛湿、养胃安神的功效。
### **材料准备**
制作山药薏米粥所需的食材非常平日，容易获得。主要原料包括：
- 山药：200克（崭新或干品均可）
- 薏米：50克
- 粳米：100克
- 枸杞：适量（可选）
- 净水：适量
此外，还不错字据个东说念主口味加入红枣、莲子等辅料，增多口感和养分价值。
### **制作要领**
1. **浸泡科罚**：将薏米提前用净水浸泡3小时以上， 外贸客户开发软件使其充分吸水膨大；同期将粳米淘洗干净备用。
2. **切块准备**：淌若使用崭新山药， 全南人才网_全南招聘网_全南人才市场招聘则需削皮并切成小块；若遴选干山药片，夏娃之约香水世界则径直清洗即可。
3. **煮制经过**：将浸泡好的薏米与粳米一同放入锅中，加入足量净水，大火烧开后转小火慢炖约40分钟。
4. **加入山药**：待米粒软烂时，再加入切好的山药块，淮安艺涂网络科技有限公司不息熬煮20分钟傍边，直至山药熟透且汤汁浓稠。
5. **调味斥逐**：终末撒入几颗枸杞点缀，关火焖几分钟即可出锅享用。
### **功效显露**
山药富含黏液卵白和多种维生素，能有用滋补脾胃、补气养阴；薏米则以其利尿消肿的作用着名，有助于放弃体内潮湿。两者搭配在一皆，既好像匡助改善消化不良、食欲消极等问题，又能缓解因干冷引起的作为千里重感。关于时常感到疲困、面色暗千里的东说念主群来说，这款粥无疑是最好的遴选。
### **温馨指示**
溆浦人才网_溆浦招聘网_溆浦人才招聘网固然山药薏米粥好吃又健康，但需要精采的是，薏米性寒，体质偏虚寒者应减少用量或者幸免恒久食用。另外，在烹调经过中尽量不要添加过多糖分，以保握其当然风姿。
总之，这说念山药薏米粥不仅操作便捷淮安艺涂网络科技有限公司，还兼顾了好吃与健康，非常符合家庭日常食用。让咱们从今天运转，用一碗温情的粥来呵护咱们的脾胃吧！
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